จัดตารางกินวิตามินในแต่ละวัน ให้ไม่ลืม
วิธีจัดเวลากินวิตามินให้เป็นนิสัย พร้อมหลักง่าย ๆ เรื่องกินพร้อมอาหาร
คนจำนวนมากซื้ออาหารเสริมมาแล้วลืมกิน การมีตารางที่ชัดเจนช่วยได้มาก
หลักเรื่องเวลา
- วิตามินที่ละลายในไขมัน (เอ ดี อี เค) กินพร้อมมื้อที่มีไขมันจะดูดซึมได้ดีกว่า
- วิตามินที่ละลายในน้ำ (บีรวม ซี) กินได้หลายช่วงเวลา
- ผลิตภัณฑ์ไหนที่ฉลากระบุให้กินหลังอาหาร ให้ทำตามฉลาก
ทำให้เป็นนิสัย
- ผูกกับกิจวัตรเดิม เช่น กินตอนแปรงฟันตอนเช้า หรือหลังมื้อเย็น
- ใช้กล่องแบ่งยารายสัปดาห์
- ตั้งเตือนในโทรศัพท์
- จดรายการที่กินไว้ในที่เดียว เพื่อไม่ให้กินซ้ำ
ถ้ากินหลายชนิดหรือใช้ยาประจำ ควรให้เภสัชกรช่วยจัดตารางให้
